BIEÄN PHAÙP CHOÁNG MAÁT NGUÛ

Hieän töôïng maát ngaøy moät xaûy ra phoå bieán  trong cuoäc soáng hieän ñaïi. Nhieàu ngöôøi cöù naèm traèn troïc maõi maø khoâng nguû ñöôïc hay giaác nguû khoâng saâu.

Ñeå coù moät giaác nguû toát chuùng ta caàn laøm nhöõng vieäc sau ñaây:

·  Tröôùc khi ñi nguû phaûi ñeå cho ñaàu oùc ñöôïc thoaûi maùi, traùnh nhöõng caêng thaúng khoâng caàn thieát.

·  Tuyeät ñoái khoâng duøng nhöõng chaát kích thích laøm aûnh höôûng ñeán heä thaàn kinh nhö uoáng traø ñaëc, caø pheâ…

·   Neân taäp thôû nheï vaø saâu

·   Coù theå uoáng moät ly söõa noùng tröôùc khi ñi nguû

·  Ngaâm chaân vôùi nöôùc aám, giuùp cho khí huyeát ñöôïc löu thoâng, giaác nguû seõ saâu. Coù theå thaùi moät ít laùt göøng töôi cho vaøo nöôùc aám duøng ñeå ngaâm chaân thì caøng toát. Ta duøng moät chaäu nhoâm hay chaäu nhöïa cuõng ñöôïc, ñoå nöôùc aám( duøng tay sôø ñeå caûm nhaän) vaøo sao cho khi ñaët hai baøn chaân vaøo nöôùc aám laép xaép vaø ngaâm trong khoaûng 15-20 phuùt laø ñöôïc.

· Coù ñieàu kieän thì ngoài  vaø ñaët hai baøn chaân leân treân maùy EM-TECH trong khoaûng 30 phuùt moãi ngaøy, chaéc chaén ta seõ coù moät giaác nguû ngon .

 · Nghe nhaïc nheï cuõng deã ñöa ta vaøo giaác nguû eâm aùi

·  Neân taäp thoùi quen laøm vieäc ñuùng giôø ñeå cho cô theå laäp trình saün giôø ñi nguû moãi ngaøy, nhö vaäy cöù ñeán giôø quy ñònh töï nhieân cô theå seõ ñöa chuùng ta vaøo giaác nguû moät caùch nheï nhaøng.

Xem theâm, xin môøi vaøo trang Web: Thienphuoc.com hay Sieuthihanghiem.com