Những điều cần làm hàng ngày-Tốt cho sức khỏe của bạn
TẠI 64 TRẦN HƯNG ĐẠO,P7Q5, TP HỒ CHÍ MINH. ĐT:028-62909067, 0912910033, 028-22159045, CÓ BÁN CÁC SẢN PHẨM DÙNG TỐT CHO SỨC KHỎE
Sức khỏe luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu. Chính
vì thế đôi khi việc bạn cân nhắc về những điều nên làm để tốt cho sức
khỏe cũng là cách hay để bảo vệ chính mình.
Dưới đây là 10 điều nên làm để tốt cho sức khỏe của bạn. 1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máy Chỉ
5 giây ngắn ngủi, nhưng có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư não. Khi
điện thoại vừa reo mà bạn nhấc máy luôn, hệ thống truyền dẫn tín hiệu
không ổn định, công suất bức xạ điện từ sẽ mức lớn nhất, nó sẽ ảnh hưởng
tới não bạn. Do đó, khi nhận điện thoại tốt nhất hãy đợi 5 giây sau,
rồi mới đặt điện thoại ở gần tai để giảm thiểu các bức xạ. 2. Muốn tức giận hãy kiềm chế 10 giây Cuộc sống áp lực cao,
khiến nhiều người "không thể kiểm soát bản thân”. Khi đối mặt với áp
lực, hãy kiềm chế trong khoảng 10 giây trước khi phản ứng quá khích, làm
cho mình bình tĩnh trở lại. Với những nam giới thường hay tức giận để
đối phó với áp lực, xác xuất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với
người không hay nóng giận. 3. Ngồi xổm trong vòng 1 phút Cho
dù hàng ngày bạn ngồi quá lâu trên ghế, thì hãy cách 1 giờ bạn chuyển
sang tư thế ngồi xổm trong vòng 1 phút. Ngồi xổm chủ yếu là để điều tiết
"tinh, khí, thần”, khi ngồi xổm, đỏi hỏi sự tập trung, hít thở tự
nhiên, luyện tập các cơ quan như họng, ngực, thận, đồng thời giúp cơ
bụng, cơ chân rắn chắc, để đạt đến mục đích rèn luyện toàn thân. 4. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phút Theo
thống kê chưa đầy đủ, mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì đột quỵ.
Trong các trường hợp tử vọng vì đột quỵ và chết đột ngột, khoảng 25% đều
vào lúc sáng sớm khi thức dậy. Do
đó, khi tỉnh dậy vào buổi sáng không nên vội vàng dậy ngay, nên nằm
trên giường 2-3 phút rồi mới ngồi dậy, sau khi ngồi khoảng 2 -3 phút mới
từ từ đứng lên. Việc ngồi dậy đột ngột thậm chí hoạt động ngay lập tức
dưới giường, rất có thể do huyết áp thay đổi đột ngột dẫn tới thiếu máu
cấp tính ở não bộ và dẫn tới đột quỵ. 5. Chải răng đủ 3 phút Điều
tra cho thấy, hơn 60% số người đều không nắm rõ cách chải răng chính
xác, thời gian đánh răng không đủ 3 phút. Thời gian đánh răng bình
thường nên khống chế trong khoảng 3 phút, sáng tối hai lần mỗi ngày. 6. Bật máy hút mùi khi chiên xào thức ăn Theo
một điều tra nghiên cứu, nếu bạn nấu ăn khi hệ thống thông gió không
tốt và dụng cụ nấu ăn có hiệu suất kém, thì mức độ gây hại cho sức khỏe
cũng tương đương với việc hút hai gói thuốc lá mỗi ngày. Do đó, khi làm
các món món chiên xào hãy bật máy hút mùi và đừng vội tắt ngay sau khi
xấu xong, hãy chờ thêm 4-5 phút nữa để máy hoàn toàn hút hết những chất
có hại trong bếp, rồi mới tắt máy. 7. Tập thể dục cho mắt trong 5 phút Một
thao tác chăm sóc cho mắt chỉ mất của bạn có 5 phút, nhưng đôi mắt của
bạn sẽ được nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen dành 5 phút để tập thể dục cho mắt. Bạn có thể thực hiện các thao tác dưới đây: - Nhắm mắt kĩ từ 3-5 giây, sau đó mở mắt trong vòng 3-5 giây. Lặp lại động tác này từ 7-8 lần. - Nhắm mắt lại và dùng ngón tay massage mắt bằng cách xoa tròn từ 1-2 phút. - Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mi mắt, giữ nguyên trong vòng 1-2 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5 lần. -
Ngồi yên và thả lỏng. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo
chiều ngược lại. Thực hiện động tác này 5 lần, và nhớ chớp mắt sau mỗi
lần tập. 8. Ngâm chân khoảng 20 phút mỗi ngày Mỗi
ngày ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút, có thể giúp các cơ quan
tim mạch của người mắc bệnh tim được cải thiện. Ngâm chân còn có thể
giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, kích thích giấc ngủ. Người
trẻ tuổi mỗi ngày ngâm 15 -20 phút, người già có thể lâu hơn 20 – 30
phút, nhiệt độ nước không vượt quá 40 độ. 9. Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phút Nếu
dùng cụm từ "nhanh chóng” để mô tả nhịp điệu của người hiện đại thật
không quá phóng đại. Tuy nhiên, nếu chèn áp thời gian ăn cơm, cũng chính
là rút ngắn tuổi thọ của chính mình. Theo các chuyên gia, hãy dùng 15 –
20 phút để ăn sáng, bữa trưa và bữa tối lại dùng khoảng 30 phút, mỗi
miếng thức ăn tốt nhất nên nhai khoảng 20 – 25 lần. 10. Làm việc nhà trong 45 phút/ngày Làm
việc nhà là một trong những cách giúp bạn tiêu hao calo. Trung bình bạn
mất khoảng 205 calo cho một giờ dọn dẹp nhà cửa, thậm chí có thể nhiều
hơn nếu bạn làm việc hết sức. Vì vậy hãy dành 45 phút mỗi ngày để làm
việc nhà, bạn sẽ đạt được mục tiêu vận động hàng ngày nhé.
Theo Afamily
Xem thêm, xin mời vào Thienphuoc.com hay Sieuthihanghiem.com